チアシードと免疫力

・大丈夫なの?子顔・ダイエット法チアシードからココナッツオイルまで、効果がよい事で知られる・ダイエット方法。すごい食品もあるようですが、実際はどうなのか?・テレビの情報番組などでも子顔から プラセンタ・プエラリア、バストアップまでホントいろいろ紹介されていますね。 日本でも昨年はチアシード、ココナッツオイルがブレイク@コスメで口コミでも評判がいいダイエット、しかも栄養価のバランスも良いと言われる商品(サプリメント)まで、 自分なりに調べてチェックしてみてました。(´▽`*)/

チアシードと免疫力

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『体温と免疫力の活性』には大きな関係がある

 

免疫細胞は、37℃前後のやや高めの体温で
元気良く働いてくれます。

 

逆に体温が0.5℃下がると免疫活性が35%も
低下すると言う報告があります。
1年を通じて身体を冷やさないように注意
することが大切です。冷たいものばかり
食べているとお腹が冷えてきて腸内の善玉
菌が減ってきて、免疫機能が低下してしまいます。

 

 

温かいものを食べて身体を温めることは、
簡単にできる免疫力UPの方法。

 

体温が1℃上がると免疫活性が6倍にもなります。

 

 

お茶はもちろん、お野菜がタップリ入った
スープなどで、病原体をブロックしてくれる
粘膜に必要な栄養素や水分の補給にもなって、
一石二鳥なのです。

 

 

◆好きなものを楽しく食べる。

 

 

免疫力を高める食事と言っても難しい
ことはぜんぜんありません。

 

基本的に楽しく食べる事が大切です。

 

「美味しい・楽しい」と感じることで、
リラックスするとβエンドルフィンが
分泌されます。

 

アドレナリンやノルアドレナリン、コルチゾールと
いったストレス対抗ホルモンの分泌を抑制するので
免疫細胞を活性化する効果があります。

 

 

また、リラックスして食事をすると
胃腸の働きも活発になって消化吸収が
進みます。 

 

忙しい方などは料理するのも面倒と思いがちですが
冷凍食品や素材缶を利用すると下ごしらえなどの
手間が省けて料理が簡単にもなりますよ。

 

 

その分を盛り付けやテーブルのセットなどを工夫
して会話のはずむ食卓になるように、楽しみながら
演出などをされてみるのもおすすめです。

 

 

 

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